会員制最高級交際クラブ(デートクラブ)《10カラット》
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『仕事もデートも体が資本!! 健康管理に気を付けたいこと』

こんにちは、飯田です(^^)/ 最近は温度の寒暖差が激しくて、いろいろ煩わしいですね。 こんな時期だから、体調管理が重要ではないでしょうか? 体が資本とよく言われますが、私は最近体調がすぐれず、つくづくそれを実感しました。 _(:3 」∠)_ 体調管理のために毎日の運動は欠かせないですね。 ということで、今回は健康と美容に役立つトレーニングについて書いてみます。 もうすぐ🚅ゴールデンウィーク!!🎏 皆さんはどこかに出かける予定ありますか? 旅行計画 💼など立てて楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。 私は東北出身なので、1日だけ帰省して墓参りしてくるつもりです。 でもそれ以外は全くフリー。。。 フリーといえば聞こえは良いですが、なんだかんだとだらだら過ごしそうな残念なゴールデンウィークになりそうです。 なので、せめてフリーな時間にジョギング🏃を頑張るつもりです。 ですが実はジョギングって結構消費カロリーが低く、30分でやっとご飯茶碗一杯分(300キロカロリー)程度…… なかなか厳しいです。 ヤセタイ…_(:3 」∠)_ 成果が出ない⇒続かない⇒さらに成果が出ない⇒……という負のスパイラルに落ちてしまうことも多そうです。 こういうことが一番続かない理由は、やはり結果が出にくい事とそれだけが目的になっているからですよね。 運動が苦手という人は特に。 なので結果が出て、体が軽いとか、周囲の反応が違うとか、変化が目に見えて実感できるとモチベーションは全然変わりますよ。✨ 結果が出ない理由として、ランニング🏃自体があまり脂肪燃焼🔥に有効ではないということがあります。 なら他の方法をと思うのですが、いろいろ難しいですね。 そこで私の場合は、毎日帰宅時に🚆2駅分歩く🚶ことにしました。 それくらいならさほど負担にもなりませんし、持続しやすいと思います。 以前ラ〇ザッ〇ではないですが、それに近いコンセプトの加圧トレーニングを受けていたことがあり、そのとき教わったことをご紹介します。 ■運動 運動は手段は問いません。ランニング🏃、エクササイズ🤸、水泳🤽、球技🏐何でもいいです。 しかし近年のトレンドは運動そのもので燃焼するというよりも、💪筋肉をつけて、燃焼力🔥を高めることが重要という考えになっているのだそうです。 男性なら多少筋肉があってもマイナスはありませんので、筋肉を作る運動をすればいいのだと思います(女性からも筋肉質なほうが評価は高くなりますし⤴)。 最近のスポーツジムブームはそういった傾向を反映したものといえます。 ■食事およびその制限 食事については大きく3つのポイントに分かれます。「脂肪蓄積を避ける食事」「体を作る食事」「痩せやすい体質を作る食事」です。 〇脂肪蓄積を避ける食事 ⇒ 低カロリー、低糖質を心掛ける。 低糖質は最近よく言われています。某ラ〇ザッ〇の影響です。但しやりすぎは危険です。 〇体を作る食事 ⇒ バランスよく栄養を摂取する。 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルは体の脂肪燃焼に必要なので、脂質も適度に摂取が必要なのだそうです 〇痩せやすい体質を作る食事 ⇒ 腸内細菌を積極的に摂取する 腸内細菌の摂取が脂肪燃焼に繋がると最近話題です。 納豆、ヨーグルトといった水溶性食物繊維を多く含む食材を摂取することが有効であると雑誌やテレビ情報番組で取り上げられていますね。 極端に言ってしまえば、運動と食事コントロールで必ず痩せることができるはずです。 他にもいろいアイデアはありますが、それはまたの機会に御紹介させていただこうとおもいます。 身体を鍛えて、有意義な連休を過ごしましょう!! ではまた来週! 飯田でした。    

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『デート中に「それだけはやめて……」と言いたくなること』

こんにちは、飯田です(^^)/ 今日はあいにくの雨☂から一日がスタートしてうんざりですね。 でも予報によると、週末は夏を先取りしたような暑い日☀が続くようです。 お出かけの際は、天気情報をこまめにチェックして、服装に気を付けたいですね。 ところで、デート中に、「それだけはやめてほしい……」と思ったことはないでしょうか!? 何を恥ずかしいと考えるかは人によって違いますけど、デートを楽しく過ごしたいと思うのであれば、じっくり話しあった方がいいと思います。 そこで今回は、デート中に (;´Д`).oO(これだけはやめて……) と、言いたくなることを集めてみました。 楽しいデートにするために参考にしてください。 ■人前でベタベタ 自宅でくつろいでいるときにイチャつくのは良くても、人前でベタベタされるのが嫌いな人もいます。 そこが理解できないと、「私のことが嫌いなの!?」という誤解を招くかもしれません。 これはデリカシーの問題なので、恋人とベタベタするときには周囲の目👀を考えてあげた方がいいかもしれません。 恋人に甘えるのは、ふたりだけのときにしましょう。 ■大声で話をする 話していて盛り上がってくると、知らず知らずのうちに声が大きくなってしまうことはよくあることでしょう。 また、普段から声が大きい人もいます。 席の近いカフェなどで、丸聞こえの状態で大声で話す👄隣の席のカップルに驚かされた経験はありませんか? 短時間の間にそのカップルの恋愛事情は、周囲の人に丸わかりです。 知り合いに出くわすこともありそうですから、📢声のボリュームを落としてお話ししてみてください。 ■食べ方が汚い 口の中に食べ物が入っている状態で話すとか、食べた後の食器が汚いとか、食べ方にもいろいろあるでしょう。 完璧なマナーが要求されるわけではありませんが、一般常識として最低限の食事のマナー🍴は知っておくべきです。 デート中の食べ方が汚くて幻滅されるということもありますから、食事の作法についても普段から意識しておいた方が良さそうです。 (あと、好き嫌いは可能な限り克服しておきましょう。🥦🍅) ■店員に苦情を言う、横柄な態度で接する 短気な人に多いようですが、デートの最中に立ち寄った店で、そこの店員に命令口調で威張ったり、苦情を言う人がいます。👑お客様は神様だぞ、なんていうのは勘違いです。 ハッキリ言った方がいい場合もあるかもしれませんけど、つまらないことでクレームをつけると、一緒にいる人が恥ずかしい思いをすることがあります。 そういうことが頻繁に起これば、恋人は一緒に出かけるのが苦痛になってくるのではないでしょうか? ■わがままの度が過ぎる デートのプランを立てているにもかかわらず、予定を変更して勝手な行動をするなどわがままの度が過ぎる場合です。 多少のわがままは可愛いと思えますけど、ふたり👫で行動しているということは忘れない方が良いでしょう。 自分の思い通りにやりたい、思う通りにならないと気が済まない人にありがちです。 自分の思う通りにしたいと、わがまま放題で反省がなければ、恋人はついていけないと思って離れてしまいます。 以上、いくつかの事例をまとめてみました。 付き合っている人が何を恥ずかしいと思うのか、知っておいた方が良さそうです。 恋人に真剣に「これだけはやめてほしい……」と言われた場合、交際に黄色信号🚥が灯っている証拠です。 それを適当に受け流していれば、別れにつながるようなことにもなりかねません。 ハッキリ「それだけはやめて!」と指摘してくれる相手は、貴重な人だと思った方がいいかもしれません。 相手の欠点を指摘するのもけっこう勇気がいります。 言い出せないうちに付き合いが長くなり、不満がたまって別れにつながることもあるようです。 相手から指摘されたときにはすでに遅かった……ということもありますから、自分で気づいて直すようにした方が良さそうです。 お互いの欠点を克服して、長く続く付き合いをしたいですね。 ではまた来週! 飯田でした。    

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