会員制最高級交際クラブ《１０カラット》

交際クラブ・デートクラブの10カラットは、セレブな男性向け会員制交際クラブです。当クラブの極上美女達をご覧下さい。

こんにちわ。吉田です！ 昨晩のワールドカップ、日本対ポーランド戦は皆さんご覧になられましたでしょうか？ サッカーに詳しくない吉田でも、ちょっと不満の残る勝ち方ではありましたが、決勝に勝ち進むための戦略の一つと考えれば、これも勝負の形ですね。 さて、東京は連日３０度前後の真夏日が続いております。 めっちゃ暑い！海行きたい！ これだけ暑くなったんだからもう☂梅雨明けたのでは？と思いたいところですが、天気予報によると、北海道北東部にある低気圧から伸びた梅雨前線は、日本列島の日本海側をなぞるような形で島根や鳥取沿岸から新潟、福島まで伸びています。 また前線が南下して雨を降らせる可能性もあるので、まだまだ蒸し蒸しした天気が続きそうです。 旅行で九州や東北にお出かけになる方はご注意ください。 ところで、雨の日や暑い日が続くと、出不精になるのは私だけではないですよね？ あまり出歩かなくなると気になるのが、お腹や手足につきだす「脂肪」( ﾟДﾟ) もう週末から７月に突入し、あっという間に海水浴シーズン⛱です！ ややポチャならまだ許されるかもしれませんが、マシュマロ体型どころかラ・フランス体型になってしまったら、ちょっと水着になるのも抵抗ありますよね。 吉田も上京した頃は結構スリムだったのです……（泣 そこで今回は、『脱メタボ！脱ラ・フランス！夏までにやせるためのポイント』をご紹介します！ ■「筋肉をつける運動」と「体を細くする運動」は別。 よく間違われているのが、「運動すれば痩せられる」というもの。 まったく的外れというわけではないのですが、その目的によって運動する内容も変わってくるのです。 例えば短時間に負荷を与える筋トレは、筋肉を鍛えることが目的なので、腕立て伏せや腹筋などでは、あまりカロリーは消費されません。しかし筋肉が鍛えられることで新陳代謝があがり、痩せやすい体を作ることはできます。 また、ダンスやウォーキング、ジョギングなどの時間をかけて行う運動は、体内に酸素を取り込む有酸素運動なので、脂肪の燃焼に高い効果が期待でき、体を細くするダイエットに効果的なのです。 脂肪を燃焼させる有酸素運動と、痩せやすい体にする筋トレを組み合わせることが、体を絞るのに最も効果的といえるでしょう。 上半身と下半身、全身バランスよく鍛えていくのがコツです。 ■スローペースで時間をかけるのが効果的。 運動したからといって、すぐに体内の脂肪がエネルギーに変わるわけではありません。 運動を始めてから最初の２０分間は、脂肪ではなく、体に蓄えられた糖質がエネルギー源として利用されるためです。 ですが、無理に２０分間動き続ける必要はなく、１０分運動⇒１０分休憩⇒１０分運動でも、同じ効果が得られるらしいです。 また、息が上がるほどのハイペースの運動では十分に酸素を取り込むことができないため、有酸素運動の効果が減少してしまいます。 もしお友達やデートのお相手が運動好きなら、軽くおしゃべりが続けられる程度のペースでも十分効果が期待できます。 ■そもそもの食習慣を見直してみる。 どんなに運動して脂肪を燃焼しても、消費するカロリーより食事で摂取するカロリーが多ければ、ダイエットの効果は表れません。 就寝前の３時間はなるべく飲食を避けるようにしましょう。寝る前に摂取したカロリーは消費されず、脂肪として内臓に蓄えられてしまうためです。 どうしても食べる場合は、高カロリーのものを避けて脂肪がつくのを最小限に留めましょう。 また、油ものは脂質を多く含むため、体内で脂肪がつきやすくなります。 お腹の中で糖類になる炭水化物よりもまず先に、脂質を制限するべきです。 塩分も控えめに。ただし、水分はしっかりとるようにしましょう。 過剰な食事制限は、摂取カロリーが減ることでそれをエネルギーにする筋肉の量が落ちるばかりか、代謝が悪くなり、余計に脂肪がつきやすくなってしまうらしいです。 ■休むことも必要。 体の筋肉は、一度負荷をかけられて破壊された後、それが再生する過程でより強い筋肉になります。これが筋トレの仕組みです。 なので、休まずにずっと続けていると負荷ばかりかかり、筋肉が再生する暇を与えないばかりか、無理がたたってケガのもとにもなりかねません。 筋トレのあとは十分に休息をとって、強い筋肉を作る時間を与えてあげましょう。 ここまで、いつもより多めに語ってみました。 私自身も環境が変わったせいもあり、ずいぶん余計なお肉がついたので、今年はしっかり体を絞って元の体型を目指したいと思います。 体型が変わることで、周りも見る目も変わり、自信がついてきます。 魅力が増せばデートの相手の見る目も変わることでしょう。 夏はもう目前まで迫っています。 皆さんが良い夏の思い出を作れますよう、健闘を祈ります(‘◇’)ゞ 時々体重計の故障を疑いたくなる吉田でした。 また来週！ 夏のボーナス超期待してます……( ･´ｰ･｀)    

こんにちは！球技は条件反射で避けてしまう(・ω・三・ω・)吉田です。 皆さん、⚽ロシアワールドカップ🏆見てますか！？ 私は日曜日の２戦目から見てます！ （一戦目は試合の日にち忘れてて翌日のニュースで知りました(´Д｀)） 野球の⚾ワールドベースボールクラシック（WBC）や🏐世界バレーなどでもそうですが、 日本代表が頑張ってると、詳しくなくてもついつい応援したくなります。 今ワールドカップが行われているサッカーは特に、普段音楽ライブを行うようなライブハウスでパブリックビューイングを行っています。 テレビでも中継されるので、自宅や居酒屋などでも応援できますが、もともと音響設備が整っているライブハウスのパブリックビューイングの方が、臨場感が桁違いですよね。 今のワールドカップは海外なので、デートで気楽に行くのはハードル高いですが、 日本のサッカー、Jリーグであれば観戦もしやすいです。 そこで今回は、「スタジアムで楽しむサッカー観戦デート」のポイントをまとめてみました。 サッカー大好きな相手とのデートに是非役立ててください！ ⚽服装はチームカラーに合わせる。 スタジアムではたくさんのサポーターたちが席を埋め尽くしています。 その中に混じり、一体となってテンション高く盛り上がるのが楽しみ方の一つです。 その際、上半身の服装は、チームカラーであるのが望ましいでしょう。 これは別に普段着で行ったからといって邪険にされるわけではないですが、応援したいチームのカラーを身に着けて応援したほうが、一体感がより増すと思います。 ワールドカップなら、日本代表のサムライブルー（公式から○○色と発表されていないのですがだいたいこんな色）。 Jリーグの場合、浦和レッズの「赤」などが有名ですね。 下半身は、パンツスタイルをお勧めしますが、どうしてもスカートを選ぶならロング丈がいいでしょう。それと、靴は観客席内で動きやすいスニーカーなどがベストです。 ⚽熱中症対策を忘れずに。 これからの季節だと、特に☀気温が高い日や☂途中から雨が降り出す試合が予想されます。 プレイしている選手たちもそうですが、観戦しているお客さんも日焼け止めや水分補給を忘れずにしましょう。といっても、スタジアムで日傘をさすわけにはいかないので、つばの広い帽子を用意しておくといいと思います。飲み物は保冷のきく水筒に入れて持ち込むと便利です。 ⚽基本的なルールは事前にチェックしておく。 スポーツ観戦しにいくのに、全く無知で行ってもかまわないのですが、ルールを知っている方が、デートの相手と一緒に盛り上がれるのでお勧めです。難しい部分まで知らなくても、ポジションや基本的な部分を把握しておくだけでも違います。 あと、わざと知らないふりをして「今の何？」とデートの相手に頼ってみるのも妙案かもしれませんね。ですが、知ったかぶりはNG！ ⚽帰るときは来た時より綺麗に。チケットは記念に。 スポーツ観戦でよく取り上げられるのが、観戦後のゴミ問題。 今回のワールドカップでも、日本対コロンビア戦後に日本のサポーターが自主的に会場のゴミ拾いをしていたのが世界的にも話題になりました。 ゴミ捨て場はあると思いますが、ゴミ袋を持参し、鑑賞後に周りに落ちているゴミを拾って、帰りにまとめて捨てるのがマナーでしょう。 また、ゴミ袋は雨天時に持ち物の雨避けに使ったり、（見た目は悪くなりますが）レインポンチョの代わりとしても使うことができるので数枚用意しておくと便利です。 チケットを入れておくチケットホルダーを用意して置くと、チケットの紛失を防げるほか、入場時のチケット確認ですぐ取り出せて便利ですね。チケットには日付も印字されているので、観戦後は二人の思い出として記念に残しておくのもいいかもしれません。 その他、選手の動きがよく見えるオペラグラスを用意したり、雨天時には着替えを準備しておいたり、チャント（チームごとの応援歌）を覚えておくとより馴染めたり、調べてみると意外と深いサッカー観戦。 是非興味があったら、会場で生の熱気と迫力を感じてみてください！ ちなみに、ロシアワールドカップの日本代表第３戦「日本 対 ポーランド」は、２８日木曜日の２３時からキックオフです。 がんばれニッポン！(/・ω・)/ ではまた次回。 吉田でした。 夏のボーナス次第で仕事のモチベーション変わるんだけどなぁ……( ･´ｰ･｀)チラッチラッ    

こんばんわ。 宝くじ当選金の使い道は何度もシミュレート済みの吉田です。 ここ最近天気が崩れがちですね。 北上中の梅雨前線に台風やら低気圧が刺激して、大雨を降らせているみたいです。 雨の日はなかなか外出する気分になれないですよね…(´Д｀) 降らなきゃいいのにと思いますが、全く降らないと農作物にも影響が出る、さじ加減が難しい恵みの雨です。 雨の日のデートでも、できる限りオシャレしたくなります。 今回は『雨の日に気をつけるべきNGコーデ』を調べてきました。 これを参考にして、雨の日デートでも楽しんでいただけると幸いです！ ×革製品の服やバックはNG！ 革製品は、雨に濡れると雨ジミが出来てかっこ悪くなるばかりではなく、濡れた部分が堅くなり、質感そのものにも影響が出ます。 また、雨でぬれた路面では革靴はとても滑りやすいため、お勧めできません。 ×ロングスカートや足が隠れる長さのパンツはNG！ 雨の日は気温が下がるので、できるだけ肌を露出させたくないところですが、丈の長いスカートやパンツは、水たまりからの水はねや泥はねで勝負服を汚してしまいかねません。 ×ノースリーブやシースルーなど薄着はNG！ ノースリーブだけでは、冷房が効いた店内や、洋服が雨でぬれてしまった場合など、体を冷やしやすくなってしまいます。 また、シースルーやシフォンワンピなど、透け感のあるものは、雨に濡れると透け具合が増し、逆に下品な印象になってしまいます。 天候が心配な場合は薄着の上に羽織れるカーディガンなどを持っていくといいでしょう。 ×白や淡い色のアイテムはデニムと組み合わせない。 デニムパンツの染料、インディゴブルーは雨の湿気により色移りしやすくなります。 白いシャツやバッグをコーデに加える際には、色移りしてしまう危険があるため、デニムは避けた方がいいでしょう。 ○雨の日だから目立たせたいコーデ 雨の日に必ず活躍するのが「傘」と「レインブーツ」。 傘は、コンビニで売ってるようなビニール傘ではなく、鮮やかな淡色のデザインの傘を持っていくといいでしょう。黒や紺の傘は、大人っぽく見えますが、傘の下の肌の色が暗く見えてしまうため、ベストとは言えません。 レインブーツはロング丈のものだけではなく、最近はショート丈のものも多く揃っています。ショート丈のレインブーツは、足の一番細い部分を露出させることもでき、さらに足の長さとの対比で、足をより長く見せる効果もあるので、男性アピールにも効果的です！ いかがでしょうか？ まだまだ探すとたくさんある「雨の日コーデ」。 雨の日だと結構気分が滅入ってしまいがちですが、こうしてひと工夫を加えることで、雨の日のデートも楽しくできるはずです。 雨の日は増えがちな屋内デートでも、コートや傘で見えなくなってた部分がチラリと露出されるので、男性ウケもよくなると思います。 では、素敵な梅雨ライフを満喫してください！ 雨の日は家で映画三昧していたい吉田でした。 また来週！ 夏のボーナスが楽しみだなぁ……( ･´ｰ･｀)チラッチラッ      

こんばんわ、早くもクーラーのお世話になってる吉田です。 _(:3 」∠ )_ 先日、予想通り梅雨入り宣言が行われましたね。 といっても、東京はまだ降ったり暑かったりを繰り返していますが。 (そろそろ持ちネタが尽きてきたので) 6月にちなんだネタを探してみたところ、六月生まれの方の誕生石は「真珠」だそうです。 真珠を石と呼んでいいのか不思議に思うところがありますが、宝「石」ということで納得しておきましょう。 真珠に込められた言葉は「健康」「長寿」「富」「愛情」だそうです。 真珠は古くから装飾品としてだけではなく、薬や化粧品としても利用されていたことからこのような意味がつけられたと思います。 ちなみに真珠は二枚貝の中で作られる天然鉱石ですが、実は巻貝🐚の中にも真珠を作る種類があり、巻貝から作られるサンゴのようなピンク色の真珠はコンクパールと呼ばれます。 また、色はほかにも黄色やオレンジ、緑やゴールド、さらには黒みがかった貴重な真珠もあります。 デートの際のプレゼントに選んでみるのもいいかもしれませんね。 さて、6月といえば様々な野菜や果物が旬を迎える時期でもあります。 果物で代表的なものはイチゴ、さくらんぼ、夏ミカンなど。 野菜ではアスパラガスやキュウリ、じゃがいも、トマト、ナスなど…。 あと夏バテに効果的なオクラも8月までが旬の時期です。 魚介類🐟だとアナゴやカツオ、ハモなんかもこの時期が旬ですね。 実は、農協体験や釣り体験ができるデートで出会いがあった、という話は少なくないんです。 東京都内だとなかなか見つかりませんが、隣接している埼玉県や千葉県などでは地元農家さんが開催する大人たちだけの農業体験プランが用意されていることがあります。 釣り🎣ならば、近場は南房総や秩父、鬼怒川などで海釣り、渓流釣りが体験できます。 テーマパークのようにその日に行ってすぐ体験、とはいきにくいのが難しいところですが、事前に予約を入れておけば、都会の喧騒から離れた場所でのんびりできるのがいいですね。 実はご実家が農家や漁師だったとか、小さいころ海や山に行くのが好きだった、なんて方はアピールするチャンスになると思います。 農作業しながら雑談するのも楽しそうです。 女性からすると、今話題のオーガニック食材を味わえ、男性からすれば自分の男らしさを披露できたりするので、これからの夏ぜひ予定に入れてみてはいかがでしょうか？ 私も人のことは言えませんが、体力に自信のない方は今から鍛えておきましょう💪（笑） 大人になっても、初めて経験することって意外と残っているものなんですよ。 夏のボーナスが待ち遠しい吉田でした！ では、また来週！